工作量大，工作压力倍增，不知道该怎么纾解，于是抱怨牢骚满腹成了很多职场人发泄负面情绪的方式。负面情绪会破坏团队的和谐，因此是很多人忍受不了的。编程人员的工作量也很大，面对工作压力，该怎么解决呢？IT培训网小编今天就和大家分享一下，不良情绪的危害以及解决办法。

1、抱怨满腹=误人误己企业需要解决问题的人

问问你身边的老总或是管理者，什么员工最让他们头疼？答案不会是能力最次的那个，也不会是个性最出挑的那个，而一定是抱怨情绪最多的那个。

经常抱怨满腹的人，不仅自己工作态度消极，还会将这种焦虑、压力感传染给身边的同事，这种负面情绪传递就像多米诺骨牌一样一发不可收拾，导致整个办公环境乌烟瘴气，士气低下，甚至造成部门员工集体离职现象的发生。有时为了维护公司“氛围”，老板不得不和谐掉这些人。

马云在给新员工上公开课时明确表示，讨厌那些天天说公司不好，还留在公司里的人。他的原话如下：“天下没有完美的组织，加入阿里，我们不承诺你会发财，不承诺你会成功，不承诺你会当官，但是承诺你会很倒霉、你会很受委屈。阿里的大门永远都是打开的，如果觉得这里不是你理想的工作状态，可以随时离开。我们喜欢有建设性意见、并且有行动的人，讨厌那些天天说公司不好，还留在公司里的人。”

从心理学上说，抱怨是一种不满情绪的发泄，也是一种建议，它反映了员工的一种需求，他需要听众。但过多的抱怨，不仅影响整个团队的工作状态，还有可能断送自己的职场前程。企业需要的是为公司解决问题，而不是制造问题的人。“让解决问题的人高升，制造问题的人让位，抱怨问题的人下课”是所有企业管理的基本准则。

2、不良情绪像病毒能形成连锁反应

办公室里，同事、领导的表现是压力的重要来源。当有人不停地进出办公室，当前排的人大声的争论，当邻座同事愤怒地挂断电话……这些看似与我们无关的事，却常常让我们感到焦虑、烦躁，压力倍增；上班一大早，看到领导愁容满面、长吁短叹，你是否也会有一种紧张、不安感？甚至会在心里犯嘀咕：是否自己昨天又做错了什么，让领导挨批了？

这些二手压力的传播，不仅会导致员工工作效率下降、更会让员工感到身心疲惫、苦不堪言，甚至将这种不满和焦躁带回家，影响家庭气氛。

心理学上有个著名的“踢猫效应”，指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。例如，一位父亲在公司受到老板批评，心里不爽，回到家把沙发上跳来跳去的孩子骂了一通，孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫，猫跑到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这是一种很典型的坏情绪传染，人的不满情绪一般都会随着自己的关系链条依次传递，关系越亲密的人，受到的影响和伤害就越大。

古人云“克己复礼”，就是要求我们遇事从容，控制好自己的情绪。在激烈的职场竞争中，时刻保持豁达的心态，调节并控制好自己的不良情绪，不仅是对自己负责，也是对他人负责。

3、面对“二手压力”该如何增加“抗体”？

1)发挥正能量，幽默也能赚钱

很多时候，工作会因为那些职场”负面人“而变成一种负担。沃顿管理学教授Nancy Rothbard说：“雇主要明白，员工上班时的心情如何，在很多情况下对他们的工作会产生重要影响。”

为帮助员工增加快乐情绪，美国柯达公司曾为20000名员工建造了一座“幽默房”，内置各种笑话书籍、幽默光盘和宣泄器具。幽默不仅能缓解同事间的紧张气氛、减轻工作压力，还能提高员工工作效率。美国一家公司运用幽默计划管理之后，生产效率提高了25%，员工请病假的人数减少了一半。

而积极向上的人，不仅能让自己处于一种良好的工作状态，也会让自己的工作伙伴乐于跟自己合作，共享工作的乐趣，并让周围的人看到希望，就像一个正能量磁场，可以消除‘二手压力’这样的负能量磁场所带来的消极影响。台湾著名主持人蔡康永曾评价他的搭档小S：“她个性乐天、有活力，这个朋友让我觉得活着是一件很舒服、很有趣的事。”

2)提高情绪免疫力，学会自我保护

在连接高度紧密的职场中，一天下来，我们需要与不同的部门和人群打交道，这意味着负面情绪和压力的传染几率会变得很高，这需要我们自己用积极的行动去化解。当面对一个饱受挫折、情绪低落的同事时，不要以同样的苦瓜相做出回应，而是以微笑、理解的方式点点头，你会让同事在你的友善中感受到支持的力量。

在进入工作或充满压力的环境之前，不妨给自己做一些积极的心理暗示，对抗他人的消极心态：

写一封电邮，表扬一个你认识的人；

记录下平时感动、感激的瞬间；

做30分钟有氧运动；

冥想2分钟。

这种积极的态度就像一堵保护墙，将负面情绪隔绝在外。

没有完美的人，更没有完美的企业和工作。作为一个理智的职场人，应该明白：团队的问题正是你脱颖而出的机会，一味地抱怨就会将自己变成消极“病毒”的传播源，“毒害”周围的人。

多想想发生在自己身上的美好的事情，让自己逐渐被快乐的情绪包围，我们的生活还是很美好的。